가스라이팅 의미 및 자가진단 해보기

최근에 가스라이팅이라는 말을 자주 들어보셨을텐데요. 가스라이팅 의미와 자가진단은 어떻게 할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.

 

가스라이팅 의미

가스라이팅은 다른 사람이 자신의 인식, 기억 또는 현실을 의심하게 만들기 위해 누군가가 사용하는 조작 전술입니다.

의도적으로 또는 의도하지 않게 행해질 수 있으며 연인 관계, 우정, 심지어 여러가지 주변 환경을 포함한 모든 유형의 관계에서 발생할 수 있습니다.

 

가스라이팅은 일어난 일에 대해 거짓말을 하거나 부인하고, 누군가의 성격을 공격하고, 그들이 미쳤거나 비합리적이라고 생각하도록 조작하는 등 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 가스라이팅의 목표는 피해자에 대한 통제권과 권력을 획득하여 피해자를 가스라이터의 현실에 의존하게 만드는 것입니다.

 

 

가스라이팅 자가진단

다음의 체크항목에 해당된다면 가스라이팅을 당하고 있을 수 있습니다.

• 혼란 또는 방향감각 잃음: 사건에 대한 자신의 인식에 의문을 갖게 하고 혼란스럽고 방향감각을 잃게 만들 수 있습니다
• 자신의 기억을 의심: 가스라이팅은 사건에 대한 자신의 기억을 의심하게 만들어 자신을 신뢰하기 어렵게 만듭니다.
• 고립된 느낌: 자신이 겪고 있는 일을 아무도 이해하지 못하는 것처럼 느끼게 하여 고립되고 외롭게 느끼게 합니다
• 자주 사과함: 가스라이팅은 자신의 잘못이 아님을 알면서도 모든 것이 자신의 잘못인 것처럼 느끼게 할 수 있습니다.
• 미칠 것 같은 느낌: 정신을 잃고 있는 것처럼 느끼게 해 자신과 자신의 인식을 신뢰하기 어렵게 만듭니다.

 

가스라이팅 치료

가스라이팅을 경험하고 있다고 의심되는 경우 신뢰할 수 있는 친구나 가족에게 이야기하거나 치료사 또는 상담사에게 도움을 요청하는 것이 중요합니다.

728x90

가스라이팅은 정서적으로 학대적일 수 있으며 정신 건강과 웰빙에 장기적으로 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

 

가스라이팅으로부터 자신을 보호하려면 자신의 본능과 인식을 믿고 가스라이팅을 하는 사람과 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 과거를 되돌아보고 일어난 일을 볼 수 있도록 자신의 경험을 일기로 작성하는 것도 도움이 될 수 있습니다.